Meditação: prática pode minimizar sintomas da ansiedade
* Por Cláudio Brito, que fala sobre os benefícios da meditação
Você só tem um momento em que pode trabalhar e ser útil – é o presente, o aqui e o agora. Algumas pessoas têm o foco em problemas e situações do passado, que quando mal resolvidos podem levar à depressão.
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É importante lembrar que não é possível agir sobre uma situação que já ocorreu.
Em contrapartida, outras pessoas são fixadas no futuro, visualizam e projetam cenários do que podem acontecer, sejam positivos ou negativos. São esses indivíduos que podem ser chamados de ansiosos.
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Alguns métodos podem ajudar a melhorar a qualidade de vida de pessoas ansiosas, como a organização, auxílio terapêutico, prática de atividades físicas e meditação. Esses exercícios podem ser direcionados para o problema.
É possível praticar a meditação em qualquer ambiente, sem nenhum tipo de equipamento. Com o desenvolvimento do hábito, fica ainda mais simples melhorar os sintomas da ansiedade.
Uma delas trabalha na presença, uma vez que no presente o passado não existe. O futuro ainda vai acontecer.
Como realizar meditação
Para meditar basta sentar ou deitar em uma posição confortável, fechar os olhos e trabalhar a imaginação. Visualize a terra em seu formato global e os seus pés tocando o chão, sentindo a vibração deste planeta.
Com o decorrer da prática, imagine uma bolha envolvendo o seu corpo de maneira suave e devagar. Expulse da bolha pensamentos negativos e do futuro – momento em que você não pode agir.
Mande embora as reflexões relacionadas ao rancor ou ódio de pessoas e de situações que não leva a nada de bom.
Dentro da bolha que imaginou, há segurança e sentimentos positivos, de amor e de gratidão. Há energias de expansão que trazem benefícios, gerando calma e equilíbrio para a sua mente.
Ao contemplar essas energias, sua mente também é elevada a um novo cenário, além do que existe a sua volta.
Para finalizar e retornar ao seu estado de espírito e ambiente físico, é importante levar consigo as sensações de paz e os pensamentos positivos. Eles garantem um dia mais tranquilo, além de oferecer mais saúde mental para os praticantes.
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Claudio Brito é CEO Global Mentoring Group, grupo internacional focado na alta performance de mentores, baseado nos Estados Unidos. Ele pode ser encontrado nas redes sociais pelas arrobas @claudiombrito ou @globalmentoringgroup.
