Os suplementos termogênicos são comumente utilizados com o objetivo de facilitar a perda de gordura corporal por meio do aumento da termogênese, levando a mudanças positivas na composição corporal. O dreams coffee suplemento é o melhor termogênico à base de cafeína, que tem os sabores café e chocolate disponíveis para a compra.
Dreams coffee
O Dreams Coffee é um café termogênico que tem como função deixar o metabolismo mais acelerado e ajudar na queima de gordura. Entre todos os benefícios que o Dreams Coffee então: Combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce; Aumenta a queima de calorias ao longo do dia; Ativa a queima de gordura localizada e proporciona mais disposição e energia.
Composição e ingestão
Em sua lista de ingredientes estão a Pimenta, laranja moro e café verde em pó. Para tomá-lo basta dissolver o conteúdo sachê no café e pode ser consumido a qualquer momento do dia
O que é um termogênico?
A termogênese é um processo metabólico que permite ao corpo produzir calor e aumenta o metabolismo das gorduras presentes no tecido adiposo que são rapidamente transformadas em energia.
A maioria dos suplementos termogênicos contém uma combinação de ingredientes dietéticos, como cafeína e vários extratos de plantas, que são capazes de aumentar o metabolismo e diminuir a gordura corporal.
Quais são os melhores termogênicos naturais?
A cafeína é o produto contido em todos os termogênicos. Graças à sua ação estimulante no sistema nervoso central, no sistema cardiovascular e na libertação de adrenalina, aumenta a capacidade de aumentar o gasto energético e atua sobre os ácidos gordos para que sejam transformados em energia.
Gasto Energético
O gasto energético nada mais é do que o gasto energético diário, diferente em cada um de nós, e é dado pela soma de:
- Taxa metabólica basal: a energia gasta para manter os processos biológicos fundamentais (coração batendo, pulmões respirando, etc.) que, embora dependa da massa celular ativa do sujeito e do sexo (masculino ou feminino), normalmente representa 60% do gasto energético diário.
- Atividade física: em média, considera-se que tem uma incidência que varia de 15 a 30% do gasto energético total, mas também pode chegar a 40% deste último se estivermos lidando com indivíduos particularmente ativos.
- Termogênese induzida por dieta (TID): é responsável por cerca de 15% do gasto energético e consiste na produção de calor após a ingestão de alimentos.
Os processos envolvidos no TID são muitos: vão desde a absorção de nutrientes, que afeta no máximo até 4%, até a conversão de substratos energéticos, que determina a maior parte do calor dissipado (conversão de glicose em glicogênio, glicose em gorduras e proteínas em glicose).
Com o uso de suplementos específicos, definidos como termogênicos, é possível aumentar a produção de calor ou aumentar o gasto energético do indivíduo, aliás, muitas vezes são combinados com uma dieta hipocalórica para acelerar o processo de emagrecimento.
O que são termogênicos e para que servem?
Os termogênicos, também chamados de suplementos de “queima de gordura”, são suplementos alimentares capazes de ativar a termogenina, também conhecida como proteína UCP1, ao nível dos adipócitos marrons.
Essa proteína dissocia a respiração celular da produção de ATP, dissipando energia na forma de calor.
Isso acontece graças aos ingredientes ativos contidos nesses suplementos vegetais que, além de atuar na termogenina, em alguns casos também são capazes de ativar os receptores beta adrenérgicos do tecido adiposo branco, liberando ácidos graxos que podem ser usados por outros tecidos, como fígado e músculo.
Os termogênicos são eficazes? Existem efeitos colaterais?
A eficácia dos termogênicos foi estudada e confirmada por muitos trabalhos científicos; Verificou-se que, se associados a uma dieta hipocalórica e hipoglicêmica e atividade física intensa, promovem o processo de perda de peso.
Isso significa que os termogênicos certamente são capazes de nos ajudar, aumentando nosso consumo diário de energia, mas obviamente não podemos ignorar o déficit calórico clássico para perder peso.
De fato, verificou-se que as pessoas que consumiram termogênicos, mantendo uma proporção entre ingestão de energia e consumo de energia positivo, não perderam peso no final do período do estudo.
Como mencionado acima, também é necessário enfatizar que eles podem causar alguns efeitos colaterais e seu uso não é recomendado em caso de certas doenças.
Os efeitos colaterais dessas substâncias são registrados com mais frequência no nível cardiocirculatório e cardiorrespiratório com aumento da frequência cardíaca, hipertensão, palpitações ou arritmia e aumento do número de respirações, além disso, muitas dessas substâncias atuam no sistema nervoso e na tireoide causando aumentos nos níveis de cortisol e açúcar no sangue e aumentando o risco de alterações metabólicas.
Não menos importante é o fato de que essas substâncias podem ser viciantes, que podem se manifestar com fadiga, dores de cabeça, tonturas, sintomas semelhantes aos da gripe, depressão e irritabilidade.
Em resumo, no sujeito que não tem patologias evidentes, os termogênicos podem ser uma ajuda valiosa no processo de perda de peso. O importante é ter cuidado para não abusar deles, pois, sendo estimulantes, no caso de altas doses, podem trazer à tona efeitos adversos desagradáveis.
Também não é recomendado para pessoas particularmente ansiosas e facilmente excitáveis devido ao alto teor de cafeína. Não pense que você pode resolver o problema com o uso de termogênicos sem cafeína.
Estes, embora não tenham essa molécula, contém ingredientes ativos cuja atividade, no entanto, é semelhante à da cafeína, de modo que os efeitos colaterais e a excitabilidade permanecerão inalterados na mesma dose.
Quando tomar termogênicos?
No entanto, a ingestão de termogênicos após consulta com um especialista, dentro das doses recomendadas e na ausência de certas patologias é segura e eficaz, recomenda-se tomá-los de manhã antes do pequeno-almoço de forma a otimizar os resultados, aproveitando a condição que vê o corpo com um substrato um pouco reduzido de hidratos de carbono disponíveis e estimulando a libertação e utilização de ácidos gordos presentes nos adipócitos.
Tenha o cuidado de tomá-los antes de qualquer treino (aeróbico ou anaeróbico). Os termogênicos, mesmo que ligeiramente, tendem a aumentar a temperatura corporal.
Se tomado pouco antes do treino, você tenderá a suar mais durante a sessão e perderá mais água e sais minerais que, neste caso, terão que ser reabastecidos adequadamente para evitar deficiências.
Para pessoas a quem desaconselhamos tomar esses suplementos, como indivíduos patológicos e indivíduos facilmente suscetíveis aos estimulantes contidos nos termogênicos, é possível usar uma estratégia alternativa que sempre é capaz de ativar a termogênese e aumentar a produção de calor com um aumento relativo no gasto energético. Isso consiste em aumentar a ingestão de proteínas em nossa dieta.
De fato, o TID é diferente dependendo do macronutriente examinado: enquanto nos carboidratos e gorduras atinge 6-8% para o primeiro e 3-4% para o segundo de seu valor calórico, a termogênese induzida pelas proteínas equivale a 25-30% de seu valor calórico.
Esse fator é amplamente considerado tanto em dietas de manutenção quanto em dietas normais.