Aprenda a cuidar da saúde mental e física durante a quarentena
A pandemia do coronavírus fez com que as pessoas ficassem mais em casa, para preservar sua saúde. Com isso, muitos estão tendo dificuldades de saber o que fazer durante esse período de quarentena, tanto para passar o tempo livre, quanto para não ficar ansioso e estressado com toda essa situação. Para ajudar com esse momento de crise, a presidente e cofundadora do Instituto Bem do Estar, Isabel Marçal, dá dicas para os que estão isolados cuidarem tanto da saúde física, quanto da mental durante essa época. Confira.
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- Escolha uma hora do dia para se informar (escolha um canal confiável): assistir incessantemente notícias pode colaborar para uma pandemia de estresse.
- Espalhe boas notícias: como a vitória chinesa na regressão da pandemia e informações científicas confiáveis.
- Fortaleça o senso de coletividade e solidariedade em esfera global.
- Faça exercício: use a imaginação. Limpe a casa e aproveite para se exercitar, use aplicativos de exercício em casa ou vídeos do Youtube.
- Desconecte-se das redes sociais, além de sair de grupos paranoicos.
- Pratique atividades que deem prazer como ler um livro, ouvir música, meditar e respirar.
- Organize fora e dentro: aproveite o tempo livre para arrumar suas coisas, organização externa ajuda na interna.
- Mantenha suas relações: ligue para seus amigos, familiares e para quem vive sozinho. Uma rede de suporte pessoal é essencial nesse período.
- Curta o momento tão desejado com seus filhos para terem interações reais.
- No home office, procure criar uma rotina: nosso cérebro reage a falta de planejamento. Portanto, estabeleça uma rotina, eleja um horário de acordar, vista-se, faça um planejamento do dia seguinte na noite anterior.
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