Aprenda a cuidar da saúde mental e física durante a quarentena

Beatriz Ceschim
20 de Março de 2020


Crédito: Jared Rice on Unsplash

A pandemia do coronavírus fez com que as pessoas ficassem mais em casa, para preservar sua saúde. Com isso, muitos estão tendo dificuldades de saber o que fazer durante esse período de quarentena, tanto para passar o tempo livre, quanto para não ficar ansioso e estressado com toda essa situação. Para ajudar com esse momento de crise, a presidente e cofundadora do Instituto Bem do Estar, Isabel Marçal, dá dicas para os que estão isolados cuidarem tanto da saúde física, quanto da mental durante essa época. Confira.

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  • Escolha uma hora do dia para se informar (escolha um canal confiável): assistir incessantemente notícias pode colaborar para uma pandemia de estresse.
  • Espalhe boas notícias: como a vitória chinesa na regressão da pandemia e informações científicas confiáveis.
  • Fortaleça o senso de coletividade e solidariedade em esfera global.
  • Faça exercício: use a imaginação. Limpe a casa e aproveite para se exercitar, use aplicativos de exercício em casa ou vídeos do Youtube.
  • Desconecte-se das redes sociais, além de sair de grupos paranoicos.
  • Pratique atividades que deem prazer como ler um livro, ouvir música, meditar e respirar.
  • Organize fora e dentro: aproveite o tempo livre para arrumar suas coisas, organização externa ajuda na interna.
  • Mantenha suas relações: ligue para seus amigos, familiares e para quem vive sozinho. Uma rede de suporte pessoal é essencial nesse período.
  • Curta o momento tão desejado com seus filhos para terem interações reais.
  • No home office, procure criar uma rotina: nosso cérebro reage a falta de planejamento. Portanto, estabeleça uma rotina, eleja um horário de acordar, vista-se, faça um planejamento do dia seguinte na noite anterior.

Veja também 50 filmes na Netflix para levantar o astral durante a quarentena.

  • Como Se Fosse a Primeira Vez (2004)
  • Hotel Transilvânia (2012)
  • Universidade Monstros (2013)
  • Shrek (2001)
  • Mudança de Hábito (1992)
  • A Mentira (2010)
  • Mamma Mia! (2008)
  • Meu Malvado Favorito 3 (2017)
  • Monstros S.A. (2001)
  • A Fantástica Fábrica de Chocolate (2005)
  • Curtindo a Vida Adoidado (1986)
  • Esposa de Mentirinha (2011)
  • A Nova Cinderela (2004)
  • Meninas Malvadas (2004)
  • Família do Bagulho (2013)
  • Shrek 2 (2004)
  • A Proposta (2009)
  • As Branquelas (2004)
  • Como Perder um Homem em 10 Dias (2003)
  • Para Todos os Garotos que Já Amei (2018)
  • Megarrromântico (2019)
  • 10 Coisas que Eu Odeio em Você (1999)
  • Amizade Colorida (2011)
  • Meu Nome É Dolemite (2019)
  • O Diário da Princesa 2: Casamento Real (2004)
  • Bad Boys II (2003)
  • Nem que a Vaca Tussa (2004)
  • Hotel Transilvânia 2 (2015)
  • 17 Outra Vez (2009)
  • Os Bad Boys (!995)
  • Os Smurfs (2011)
  • Click (2006)
  • Um Faz de Conta Que Acontece (2008)
  • Missão Madrinha de Casamento (2011)
  • Uma Ladra Sem Limites (2013)
  • Um Príncipe em Nova York (1988)
  • Detona Ralph (2012)
  • O Galinho Chicken Little (2005)
  • Ps - Ainda Amo Você (2020)
  • A Barraca do Beijo (2018)
  • Os Incríveis (2004)
  • Procurando Dory (2016)
  • Procurando Nemo (2003)
  • Simplesmente Amor (2003)
  • Idas e Vindas do Amor (2010)
  • Letra e Música (2007)
  • O Melhor Amigo da Noiva (2008)
  • Eu Não Sou Um Homem Fácil (2018)
  • Tá Dando Onda (2007)
  • Encantada (2007)

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